Nước dừa là chất lỏng trong, thơm ngon có ở những trái dừa non (hay còn gọi là dừa xiêm xanh). Khi dừa chín, nó mất đi độ ẩm và được thay thế bằng cùi dừa (dừa già). Nước dừa khác với nước cốt dừa, được làm từ cùi của những quả dừa già. Nước dừa là thức uống tự nhiên rất bổ dưỡng cho sức khỏe, tuy nhiên có nhiều ý kiến trái chiều về việc uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy hãy theo dõi bài viết để hiểu thêm về nước dừa và tác dụng của nó đối với kinh nguyệt có thể giúp bạn có cái nhìn tổng quan và hiểu đúng vấn đề.
Mục lục:
Trong nước dừa chứa gì?
Nước dừa là một thức uống rất bổ dưỡng có chứa các chất như glucose, axit amin và các khoáng chất như canxi, kali và magie hoạt động như chất điện giải. Nước dừa cũng chứa các khoáng chất như vitamin C, thiamine, vitamin B và mangan. Theo USDA, một cốc nước dừa 100% nặng khoảng 240 gam sẽ có:
Calo: 44g
Natri: 64mg
Tinh bột: 10,4g
Đường: 9,6g
Chất đạm: 0,5g
Nước dừa có ít calo, ít natri và nhiều kali hơn nước uống thể thao. Nước dừa chứa ít đường hơn nhiều so với soda và một số loại nước trái cây. Nước dừa nguyên chất có thể là lựa chọn tốt hơn cho người lớn và trẻ em đang tìm kiếm một thức uống ít ngọt hơn.
Lợi ích và nguy cơ khi uống nước dừa
Nước dừa còn được gọi là thức uống thiên nhiên dành cho vận động. Ngọt ngào và thơm, thức uống giải khát này dùng riêng hoặc làm sinh tố đều tuyệt vời. Nhưng nước dừa có cả lợi ích và nguy cơ đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết chắc chắn, đặc biệt nếu bạn uống quá nhiều. Dưới đây là những lợi ích và nguy cơ của nước dừa:
Lợi ích
Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất điện giải giúp hydrat hóa cơ thể, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nước dừa hỗ trợ phục hồi sau tập luyện bằng cách bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi và tăng độ đàn hồi của cơ.
Nước dừa tăng cường hệ thống miễn dịch và có đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm, kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Nước dừa hỗ trợ chức năng tiêu hóa thích hợp bằng cách cung cấp magie, một loại khoáng chất thúc đẩy quá trình vận động và ngăn ngừa táo bón. Nước dừa bảo vệ làn da khỏe mạnh bằng cách giữ ẩm cho da, thúc đẩy lưu thông máu và kích thích tổng hợp collagen.
Nguy cơ
Nước dừa chứa đường tự nhiên. Quá liều có thể gây ra lượng calo và lượng đường trong máu tăng đột biến. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc muốn giảm cân nên hạn chế uống nước dừa. Nước dừa chứa nhiều kali. Quá liều có thể gây dao động nồng độ kali trong máu.
Vì vậy, những người bị suy thận hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu nên tránh uống nước dừa. Nước dừa có tác dụng lợi tiểu. Điều này có nghĩa là uống quá nhiều nước dừa có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này có thể cản trở giấc ngủ hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nước dừa có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người nhạy cảm. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm phát ban, ngứa, sưng và khó thở. Do đó, trước khi uống nước dừa, bạn nên kiểm tra xem mình có bị dị ứng với nước dừa hay không. Nước dừa có thể tương tác với một số loại thuốc và thực phẩm khác.
Ví dụ, uống nước dừa cùng với thuốc giảm đau và thuốc chống viêm có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Uống nước dừa với rượu và caffein có thể làm tăng huyết áp và gây mất nước. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước dừa kết hợp với các loại thuốc hoặc thực phẩm khác.
Đang có kinh nguyệt uống nước dừa được không?
Là thức uống tự nhiên bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất điện giải giúp hydrat hóa cơ thể, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nhưng nước dừa có cả ưu và nhược điểm đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết chắc chắn. Vậy Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt uống nước dừa được không?
Phụ nữ có thể uống dừa để giảm đau bụng kinh.
Theo một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Khoa học của SciTePress, một trong những tác dụng đầu tiên mà nước dừa mang đến cho chị em trong ngày đèn đỏ đó chính là giúp giảm tình trạng đau bụng kinh.
Nó có thể làm giảm các mức độ của các chất gây viêm và các yếu tố gây co thắt tử cung, làm giảm sự co bóp của tử cung và làm giảm cơn đau. Ngoài ra, nước dừa cũng có tính hàn, mát, làm dịu cơ thể và tinh thần là “trợ thủ” đắc lực cho chị em bị hội chứng tiền kinh nguyệt hay buồn nôn
Phụ nữ có thể uống dừa sẽ thúc đẩy thời kỳ kinh nguyệt
Tuy có thể giảm đau bụng kinh, nhưng tùy theo cơ địa và sức khỏe cá nhân mà kinh nguyệt có thể bị chậm lại hoặc tiến lên sớm hơn. Một số chuyên gia khuyến cáo không nên uống quá nhiều nước dừa (hơn 2-3 ly) để kéo dài, hoặc tiến sớm tới kỳ kinh nguyệt. Điều này hoàn toàn có thể lợi dụng được nếu bạn có kế hoạch gì đó và không muốn bị kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng mà muốn nó tới sớm một cách tự nhiên an toàn hơn dùng thuốc tây.
Giúp giảm lượng máu kinh nguyệt
Nếu lượng máu kinh nguyệt ra nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể uống nước dừa để rút ngắn thời gian hành kinh. Nước dừa chứa chất điện giải nhiều kali và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng kiểm soát lượng estrogen trong máu, giảm sự phát triển của nội mạc tử cung, giảm lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt.
Do đó, câu trả lời cho câu hỏi uống nước dừa khi có kinh nguyệt được không là CÓ. Phụ nữ hoàn toàn có thể uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng chỉ với lượng vừa phải và tránh uống quá liều trong ngày.
Lưu ý cho phụ nữ uống nước dừa trong kỳ kinh
Để tránh các nguy cơ, khi uống nước dừa, bạn nên:
– Không uống nước dừa khi bụng đói hoặc sau khi ăn no.
– Không uống nước dừa nếu bạn bị sốt hoặc đau họng.
– Không uống nước dừa nếu bạn bị suy thận hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu.
– Không uống nước dừa nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của nó.
– Không uống nước dừa khi đang uống thuốc giảm đau, kháng viêm.
– Không uống nước dừa khi uống rượu hoặc caffein.
– Phụ nữ cũng không nên uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến sự thải trừ của cơ thể.
– Phụ nữ cần lựa chọn những trái dừa tươi xanh, không bị chua, thiu hoặc có mùi lạ và uống nước dừa từ từ, không pha đá hoặc kèm các hóa chất khác
– Không uống quá nhiều nước dừa đặc biệt là dừa lạnh sẽ dẫn đến tăng đầy hơi và khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.
Bằng cách tuân thủ các lưu ý trên, bạn có thể tận hưởng những lợi ích của nước dừa mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào.
Nước dừa là thức uống tự nhiên bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nước dừa giúp cung cấp nước cho cơ thể, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nước dừa cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh và giảm buồn nôn do hành kinh. Tuy nhiên, nước dừa có cả lợi ích và tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là khi tiêu thụ quá mức. Vì vậy cần lưu ý khi uống nước dừa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
