Nước dừa chất lỏng trong, thơm ngon những trái dừa non (hay còn gọi dừa xiêm xanh). Khi dừa chín, mất đi độ ẩm được thay thế bằng cùi dừa (dừa già). Nước dừa khác với nước cốt dừa, được làm từ cùi của những quả dừa già. Nước dừa thức uống tự nhiên rất bổ dưỡng cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều ý kiến ​​trái chiều về việc uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy hãy theo dõi bài viết để hiểu thêm về nước dừa tác dụng của đối với kinh nguyệt thể giúp bạn cái nhìn tổng quan hiểu đúng vấn đề.

Trong nước dừa chứa gì?

Nước dừa một thức uống rất bổ dưỡng chứa các chất như glucose, axit amin các khoáng chất như canxi, kali magie hoạt động như chất điện giải. Nước dừa cũng chứa các khoáng chất như vitamin C, thiamine, vitamin B mangan. Theo USDA, một cốc nước dừa 100% nặng khoảng 240 gam sẽ có:

Calo: 44g

Natri: 64mg

Tinh bột: 10,4g

Đường: 9,6g

Chất đạm: 0,5g

Trong 240gr nước dừa có thành phần dinh dưỡng dồi dào
Trong 240gr nước dừa có thành phần dinh dưỡng dồi dào

Nước dừa ít calo, ít natri nhiều kali hơn nước uống thể thao. Nước dừa chứa ít đường hơn nhiều so với soda một số loại nước trái cây. Nước dừa nguyên chất thể lựa chọn tốt hơn cho người lớn trẻ em đang tìm kiếm một thức uống ít ngọt hơn.

Lợi ích và nguy cơ khi uống nước dừa

Nước dừa còn được gọi thức uống thiên nhiên dành cho vận động. Ngọt ngào thơm, thức uống giải khát này dùng riêng hoặc làm sinh tố đều tuyệt vời. Nhưng nước dừa cả lợi ích và nguy cơ đối với sức khỏe không phải ai cũng biết chắc chắn, đặc biệt nếu bạn uống quá nhiều. Dưới đây những lợi ích và nguy cơ của nước dừa:

Lợi ích

Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng chất điện giải giúp hydrat hóa thể, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nước dừa hỗ trợ phục hồi sau tập luyện bằng cách bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi tăng độ đàn hồi của cơ.

Nước dừa rất có hiệu quả bổ sung điện giải và hỗ trợ tiêu hóa
Nước dừa rất có hiệu quả bổ sung điện giải và hỗ trợ tiêu hóa

Nước dừa tăng cường hệ thống miễn dịch đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm, kháng khuẩn chống sinh trùng. Nước dừa hỗ trợ chức năng tiêu hóa thích hợp bằng cách cung cấp magie, một loại khoáng chất thúc đẩy quá trình vận động ngăn ngừa táo bón. Nước dừa bảo vệ làn da khỏe mạnh bằng cách giữ ẩm cho da, thúc đẩy lưu thông máu kích thích tổng hợp collagen.

Nguy cơ

Nước dừa chứa đường tự nhiên. Quá liều thể gây ra lượng calo lượng đường trong máu tăng đột biến. vậy, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc muốn giảm cân nên hạn chế uống nước dừa. Nước dừa chứa nhiều kali. Quá liều thể gây dao động nồng độ kali trong máu.

vậy, những người bị suy thận hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu nên tránh uống nước dừa. Nước dừa tác dụng lợi tiểu. Điều này nghĩa uống quá nhiều nước dừa thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này thể cản trở giấc ngủ hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nước dừa thể gây ra phản ứng dị ứng một số người nhạy cảm. Các triệu chứng dị ứng thể bao gồm phát ban, ngứa, sưng khó thở. Do đó, trước khi uống nước dừa, bạn nên kiểm tra xem mình bị dị ứng với nước dừa hay không. Nước dừa thể tương tác với một số loại thuốc thực phẩm khác. 

dụ, uống nước dừa cùng với thuốc giảm đau thuốc chống viêm thể làm tăng nguy chảy máu. Uống nước dừa với rượu caffein thể làm tăng huyết áp gây mất nước. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác trước khi dùng nước dừa kết hợp với các loại thuốc hoặc thực phẩm khác.

Đang có kinh nguyệt uống nước dừa được không?

thức uống tự nhiên bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng chất điện giải giúp hydrat hóa thể, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nhưng nước dừa cả ưu nhược điểm đối với sức khỏe không phải ai cũng biết chắc chắn. Vậy Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt uống nước dừa được không? 

Phụ nữ thể uống dừa để giảm đau bụng kinh.

Theo một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Khoa học của SciTePress, một trong những tác dụng đầu tiên mà nước dừa mang đến cho chị em trong ngày đèn đỏ đó chính là giúp giảm tình trạng đau bụng kinh.

Nước dừa là một liều thuốc dành cho phụ nữ đau bụng kinh tự nhiên mà không sợ tác dụng phụ như thuốc
Nước dừa là một liều thuốc dành cho phụ nữ đau bụng kinh tự nhiên mà không sợ tác dụng phụ như thuốc

Nó có thể làm giảm các mức độ của các chất gây viêm và các yếu tố gây co thắt tử cung, làm giảm sự co bóp của tử cung và làm giảm cơn đau. Ngoài ra, nước dừa cũng có tính hàn, mát, làm dịu cơ thể và tinh thần  “trợ thủ” đắc lực cho chị em bị hội chứng tiền kinh nguyệt hay buồn nôn

Phụ nữ thể uống dừa sẽ thúc đẩy thời kỳ kinh nguyệt

Tuy có thể giảm đau bụng kinh, nhưng tùy theo địa sức khỏe nhân kinh nguyệt thể bị chậm lại hoặc tiến lên sớm hơn. Một số chuyên gia khuyến cáo không nên uống quá nhiều nước dừa (hơn 2-3 ly) để kéo dài, hoặc tiến sớm tới kỳ kinh nguyệt. Điều này hoàn toàn có thể lợi dụng được nếu bạn có kế hoạch gì đó và không muốn bị kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng mà muốn nó tới sớm một cách tự nhiên an toàn hơn dùng thuốc tây.

Giúp giảm lượng máu kinh nguyệt

Nếu lượng máu kinh nguyệt ra nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể uống nước dừa để rút ngắn thời gian hành kinh. Nước dừa chứa chất điện giải nhiều kali và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng kiểm soát lượng estrogen trong máu, giảm sự phát triển của nội mạc tử cung, giảm lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Do đó, câu trả lời cho câu hỏi uống nước dừa khi kinh nguyệt được không CÓ. Phụ nữ hoàn toàn thể uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng chỉ với lượng vừa phải tránh uống quá liều trong ngày. 

Lưu ý cho phụ nữ uống nước dừa trong kỳ kinh

Để tránh các nguy cơ, khi uống nước dừa, bạn nên:

– Không uống nước dừa khi bụng đói hoặc sau khi ăn no.

– Không uống nước dừa nếu bạn bị sốt hoặc đau họng. 

Vì tính hàn của nước dừa nếu uống quá nhiều sẽ gây cảm lạnh
Vì tính hàn của nước dừa nếu uống quá nhiều sẽ gây cảm lạnh

– Không uống nước dừa nếu bạn bị suy thận hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu. 

– Không uống nước dừa nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của nó. 

– Không uống nước dừa khi đang uống thuốc giảm đau, kháng viêm. 

– Không uống nước dừa khi uống rượu hoặc caffein. 

– Phụ nữ cũng không nên uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến sự thải trừ của cơ thể.

– Phụ nữ cần lựa chọn những trái dừa tươi xanh, không bị chua, thiu hoặc có mùi lạ và uống nước dừa từ từ, không pha đá hoặc kèm các hóa chất khác

Không uống quá nhiều nước dừa đặc biệt là dừa lạnh sẽ dẫn đến tăng đầy hơi khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bằng cách tuân thủ các lưu ý trên, bạn thể tận hưởng những lợi ích của nước dừa không bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào.

Nước dừa thức uống tự nhiên bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Nước dừa giúp cung cấp nước cho thể, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nước dừa cũng thể giúp giảm đau bụng kinh giảm buồn nôn do hành kinh. Tuy nhiên, nước dừa cả lợi ích tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức. Vì vậy cần lưu ý khi uống nước dừa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.